3303 ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЭСТАФЕТЫ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ (НА ПРИМЕРЕ ВОЛЕЙБОЛА)

ВВЕДЕНИЕ

Совершенное овладение техникой игры – одна из центральных задач подготовки волейболистов. Процесс этот сложный, требует длительного времени, поэтому специализированное занятие волейболом начинают в детском возрасте, а техническая подготовка занимает большое место на всем протяжении многолетней подготовки.

Непосредственное овладение техникой зависит от умелого использования подводящих упражнений. Подводящие упражнения делают сложную технику доступной для новичков. Подводящие упражнения на последующих этапах обучения служат для исправления ошибок, а также совершенствования отдельных частей технических приемов.

В процессе совершенствования техники добиваются прочного овладения приемами игры. При этом очень важно обеспечить надежность навыков выполнения технических приемов и в обычных, и в сложных условиях игры и соревнований. Совершенствование техники осуществляется с условием индивидуальных морфофункциональных особенностей волейболистов, а также той игровой функции, которую они выполняют в команде.

При совершенствовании техники необходимо избегать однообразия. Технических приемов в волейболе немного, но условия, в которых они могут выполняться, бесконечно разнообразны.

Обучение приему необходимо строить в следующей последовательности:

1.  Развитие специальных физических способностей, звеньев опорно-двигательного аппарата и тех групп мышц, которые несут основную нагрузку при выполнении изучаемого приема (подготовительные и общеразвивающие упражнения).

2.  Овладение движениями, составляющими прием (подводящие упражнения).

3.  Соединение движений в целостный акт приема (упражнения по технике).

4.  Совершенное овладение способами реализации приема (упражнения по технике и тактике). Умение полностью использовать высокий уровень развития специальных физических способностей.

5.  Умение целесообразно применять технические приемы и их способы в игре с учетом игровой и тактической обстановки.

Большой практический опыт работы со студентами явился основанием для написания данной работы, цель которой – предварительное ознакомление студентов 1 – 4-го курсов с основными игровыми упражнениями и эстафетами, применяемыми при обучении и совершенствовании игры в волейбол.

 

 

 

 

 

  1. ПЕРЕДАЧА МЯЧА

 

1.  Передача мяча над собой на месте.

2.  Передача мяча над собой, после отскока от пола. Это упражнение можно провести и как соревнование: личное или командное.

3.  Передача мяча над собой в движении.

4.  Передача мяча над собой, перемещаясь по контурам волейбольной площадки.

5.  На волейбольной площадке произвольно расположено 5 –10 волейбольных или набивных мячей. Передача мяча над собой в движении, стараясь не коснуться мячей, расположенных на площадке, и не уронить на пол мяч.

6.  На одной половине волейбольной площадки расположено 5-7 человек с волейбольными мячами. Передача мяча над собой в движении, стараясь не коснуться партнеров и не уронить мяч на пол.

7.  На волейбольной площадке расположены 7-12 набивных мячей и 7-15 человек с волейбольными мячами. Передача мяча над собой в движении, ††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††††, влево, назад, отрывая взгляд от мяча.

  1. Передача мяча по цели: баскетбольное кольцо и др.
  2. Передача мяча над собой в прыжке.
  3. Передача мяча над собой: сесть, передача сидя; встать передача мяча над собой.
  4. Передача мяча над собой в стойке готовности, стоя в круге диаметром 3,60 метра (не выходя из круга).
  5. Передача мяча над собой, сидя на полу.
  6. Поочередно верхняя и нижняя передача мяча над собой.
  7. Передача мяча в стену.
  8. Передача мяча в стену, понижая центр тяжести до положения приседа и возвращаясь в исходное положение.
  9. Передача мяча в стену в движении, перемещаясь вправо и влево приставным шагом.
  10. Передача мяча в стену после отскока от пола.
  11. Низкие передачи мяча на уровне груди.
  12. Передача мяча в стену, изменяя скорость и траекторию полета мяча.
  13. Передача в стену в прыжке.
  14. Передача мяча в стену, после чего оборот на 360о то в одну, то в другую сторону.
  15. Передача мяча над собой, с последующей передачей в стену.
  16. Передача мяча в стену, сидя на полу.
  17. На стене начерчена цель (круг, квадрат, и т.д.). Передача мяча на точность с приближением к стене и удалением от нее.
  18. То же, но после поворота на 360о.
  19. То же, но в форме соревнования как личного, так и командного.
  20. Передача в стену в углу поочередно то в одну, то в другую сторону.
  21. На стене начерчен прямоугольник с цифрами (рис.1).

 

 

1

5

3

4

2

6

Рис.1

 

Передача мяча, попадая последовательно в квадраты 1,2,3,4,5,6. Номера квадратов меняются по желанию тренера.

  1. То же, что и в п.30, но в форме соревнования как личного, так и командного.
  2. Передача мяча в стену в углу. Передача мяча в стену, затем передача над собой, затем поворот и передача в другую стену, затем передача над собой и т. д.
  3. Стоя у сетки в зоне 2, выполнить передачу в глубь площадки и, переместившись в зону приземления мяча, выполнить передачу для нападающего удара в зоны 2,3,4 в зависимости от задания.
  4. То же, но после отскока мяча  от пола.
  5. То же, но передачу вглубь площадки выполнить из зон 3,4.
  6. Занимающийся стоит с мячом у сетки. Выполнить передачу через сетку с правой половины площадки на левую. Перейти под сеткой на левую половину площадки и, не дав мячу приземлиться, выполнить передачу на правую половину площадки, затем вновь на левую и т. д.
  7. Передача над собой, стоя у сетки лицом к ней, затем передача за голову в глубь площадки и, переместившись спиной вперед, выполнить передачу для нападающего удара в одну из зон  нападения.
  8. Стоя в зоне 2, выполнить передачу в зону 3, затем, переместившись в зону 3 и повернувшись на 180о, выполнить передачу для нападающего удара в зону 2.
  9. Передача над собой, перемещаясь из зоны 4 или зоны 2 в зону 3. Затем передача для нападающего удара в одну из зон нападения.
  10. Верхняя передача мяча с собственного отбрасывания для нападающего удара из зоны 2 в зону 3, далее в зону 4, перемещаясь вдоль сетки.
  11. То же, но из зоны 4 в зону 3, далее в зону 2.
  12. Верхняя передача мяча с собственного подбрасывания из зоны 6 в зону 2. Переместившись вслед за мячом, следует выполнить передачу для нападающего удара в зону 3 или 4.
  13. То же, но первая передача в зону 4.
  14. Передача над собой, перемещаясь из зоны 5 или 1 в центр площадки, и далее передача для нападающего удара в одну из зон нападения (по заданию тренера).
  15. Передача над собой, перемещаясь от сетки вглубь площадки, затем передача за голову для нападающего удара в одну из зон нападения.
  16. Нападающий удар в сетку. Переместившись, принять мяч и направить его в цель (круг, квадрат на стене и т. д.).
  17. Игрок бросает мяч в сторону. После отскока от пола в падении на грудь, подбивает мяч вверх. Мяч подбивается как правой, так и левой рукой.
  18. То же, но перекат на спину.
  19. Передача мяча двумя руками сверху в парах в стойке готовности и из различных исходных положений.